¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce comúnmente como una práctica holística que se realiza en los pies", afirma Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El término es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con varios órganos del cuerpo".
Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 demuestra que la reflexología puede progresar la calidad de vida de varias maneras.
Se trata de achicar el agobio y aportar equilibrio al cuerpo, la energía y la mente.
"La reflexología es una medicina antigua : existe desde hace tiempo ", afirma. "Se puede seguir hasta el año 2330 antes de Cristo".
Según Martínez, la reflexología recibió su nombre actual en Estados Unidos a inicios del siglo XX.
Propiedades de la reflexología podal
La reflexología podal puede asistir con:
el estrés y la relajación
el control del dolor
la digestión
la fatiga visual
progresar el sueño
Estrés y relajación
Uno de los principales beneficios socios a la reflexología es la relajación y la administración del agobio. Esto se consigue aplicando presión en determinados puntos de los pies.
"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", afirma Martínez. "La reflexología ayuda a aumentar el fluído sanguíneo a través del cuerpo, lo que ayuda a reducir el agobio y la ansiedad y a achicar la presión arterial. En el momento en que se siente menos agobio y menos ansiedad, es fácil sentirse relajado."
En el estudio de 2015 mencionado anteriormente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del estrés y la inducción de la relajación general.
Además , el estudio señala que la reflexología puede ser una forma de interrumpir el patrón de estrés repetitivo del estilo de vida "ayudando a los sistemas del cuerpo a volver a su estado natural."
Otras investigaciones apoyan esto.
Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer avanzado encontró que la reflexología, junto con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el bienestar y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.
Si pruebas la reflexología para controlar el estrés o la relajación, considera la posibilidad de realizar varias sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al estrés , pero se recomiendan múltiples sesiones para conseguir provecho perfectos.
Manejo del mal
Tal vez relacionado con sus efectos sobre el estrés y la relajación, la reflexología podal también puede ayudar con el manejo del mal agudo y crónico.
La reflexología podal puede contribuir a reducir el dolor después de una operación. Un estudio de 2020 halló que la reflexología podal redujo significativamente el dolor tras la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un conjunto de control.
De la misma manera , un estudio de 2018 halló que la reflexología podal redujo significativamente el dolor tras la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un grupo de control.
También hay pruebas que apoyan la eficacia de la reflexología podal para achicar el dolor crónico. En un estudio de 2019, la reflexología podal redujo significativamente el dolor y la ansiedad entre los pequeños con mal crónico.
Un estudio de encuesta de 2018 de miembros militares con mal crónico halló que tras una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de dolor se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.
Digestión
Martínez apunta que la reflexología puede ayudar a la digestión.
"Entre los puntos reflejos que se encuentran en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se estimula este punto en particular , va a aumentar el flujo de sangre al estómago, ayudando a prosperar la digestión", afirma.
No obstante , una investigación de 2017 sobre la reflexología podal para niños con estreñimiento servible encontró que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la continuidad o la rigidez del movimiento intestinal.
Se precisa mucho más investigación para comprender cualquier efecto que la reflexología podal pueda tener en la digestión.
Cansancio ocular
"La reflexología puede ayudar a revertir parte del estrés que ponemos en nuestros ojos sólo por nuestras REFLEXOLOGIA PODAL BENEFICIOS ocupaciones cotidianas ", dice Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos ocasionados por ver nuestras pantallas todo el día".
